20 правил лёгкого похудения

29.03.2024

Сейчас весна, в преддверие нового сезона уже совершенно точно все женщины задумались о том, чтобы добавить фигуре изящества и красоты. Разумеется, все надеются похудеть, не изнуряя себя физическими нагрузками, не отказывая в любимых блюдах, и не изменяя кардинально свой привычный уклад жизни. И, конечно же, это невозможно. Мы хотим предложить Вам несколько простых правил, применяя которые, Вы сможете осуществить свою мечту о похудении сразу. Здесь и сейчас.

Итак, правила:

1. Обязательно пейте воду. Согласно медицинским исследованиям, каждый человек должен выпивать около двух-трех литров воды в сутки. Стакан чистой воды перед едой способен заменить эту самую еду. Ведь иногда мы принимаем за голод обычную жажду;

2. Не ешьте простые углеводы. Просто запомните, что каждая съеденная плюшка - это лишний сантиметр на талии. Простые углеводы легко съесть, но очень сложно вывести из организма;

3. А вот сложные углеводы и белки есть необходимо. Белковая пища необходима, для формирования мышечной массы. Сложные углеводы дают максимальное количество энергии при минимуме употребляемой пищи;

4. Как можно меньше жирного, жареного и копченого. Мне кажется, об этом уже так часто говорят, что добавить просто нечего;

5. Завтрак съешь сам. Всегда начинайте день с завтрака. Завтрак должен быть питательным, полезным и вкусным;

6. Просыпайтесь с ароматом кофе. Один из любимых и проверенных способов поднять настроение и взбодриться – чашка кофе с утра. Встаньте на пять минут раньше, чтобы выпить кофе не на бегу, а спокойно, с удовольствием;

7. Ужин должен быть легким. Приготовьте рыбу или птицу с большой порцией овощного салата. И никакого майонеза!

8. Полезные перекусы. Вместо чипсов, крекеров и печенья полезнее выбрать батончики мюсли, любой фрукт или горсть сухофруктов;

9. Порции должны стать меньше. А чтобы на вашей тарелке уменьшенная порция не смотрелась жалко, возьмите тарелку меньшего диаметра;

10. Питайтесь дробно. Пять или шесть приемов пищи ускорят Ваш метаболизм, что поможет запустить процесс похудения;

11. Движение – это жизнь. При любом удобном случае поднимитесь и спуститесь по лестнице, дойдите до коллеги в другом отделе, вместо того, чтобы послать ему письмо, и пройдитесь по кабинету во время телефонного разговора;

12. Ходите пешком. Выйдите на одну остановку раньше и пройдите до работы пешком, в выходные надо обязательно гулять;

13. Найдите время на тренировки. Бег, ходьба, плавание, танцы, посещение фитнес-клуба, игра в боулинг или занятия на скалодроме – стоит только начать, дальше вас будет не остановить;

14. Активный отдых. Даже работа в саду и на огороде является активным отдыхом. И, разумеется, спортивные игры на пляже, игры в ЛазерТаг и длительный шопинг в ТРЦ БОШЕ будут непременно способствовать похудению;

15. Станьте активным членом общества. Клубы по интересам, походы с друзьями в театр, совместные игры, например, в боулинг, долгие прогулки по родному городу увлекут и не дадут лишний раз подумать о еде;

16. Полноценный сон. Во сне человек не может есть, соответственно, поправиться тоже не может. А для похудения крепкий сон по 7-8 часов в сутки очень полезен;

17. Избегайте стрессов. Сложно, но можно просчитывать ситуации и стараться свести поводы для стресса к минимуму, стремитесь к этому;

18. Изучайте этикетки. Перед покупкой продукта, ознакомьтесь, из чего он состоит. Избегайте полуфабрикатов, старайтесь готовить самостоятельно;

19. Настройтесь позитивно. Вера в свои силы помогает свернуть горы, для начала – придумайте подходящий мотив для похудения и обязательно пообещайте себе награду за успехи. Например, новый модный наряд купленный в одном из магазинов ТРЦ БОШЕ;

20. Будьте смелыми. Измениться, изменить свой рацион и стиль поведения совсем не сложно. Дерзайте, у Вас всё получится!

 


  • кири-кири
    0 0
    29.03.2016 |

    Замечательная и очень даже актуальная статья!!!!!!!!!



Текст